چگونه نگرانی هایم را به همسرم بفهمانم؟

اغلب شکایت هایی از این باب می شنویم که

“تا من میام باهاش حرف بزنم شروع به داد و بیداد می کنه و اجازه نمی ده من صحبت کنم و ناراحتی خودم رو ابراز کنم”،

“تا میام ایراداتشو بهش بگم و اینکه چه چیز هایی منو ناراحت می کنه سریع حالت دفاعی می گیره و بحث ما بیشتر به مجادله ختم می شه”
برای اینکه حرف ها و نگرانی های شما شنیده بشه، تکنیک های آسون و کاربردی وجود داره.

تکنیک اول

ساندویچ خبر خوب-خبر بد-خبر خوب درست کنید.
نظرات مثبت باعث آرامش هر دوی شما خواهد شد.
زمانی که مردم با کلام مثبت خود بحث را آغاز می کنند(مثل تشکر، قدردانی،محبت،…)

اثری شگرف را در طرف مقابل خود بوجود می آورند که باعث می شود بحث در مورد نگرانی ها ، راحت تر پذیرفته شود.
هرچقدر آرامش هر دو طرف بیشتر باشد ، توانی شنیدن نگرانی ها و ناراحتی ها نیز بیشتر می شود.

مثال: از اینکه کنار تو هستم احساس شادی بی نهایتی دارم،

اما باید بدانی اگر در حساب و کتاب و دخل و خرج خانه باز هم بی گدار به آب بزنی هیچ پس اندازی نخواهیم داشت،

امرروز باید به تو بگویم ۲ میلیون تومان پس انداز کرده ام تا در این شرایط از آن استفاده کنیم.
در این مثال ابتدا همسر از علاقه ی خود به همسرش می گوید(خبر خوب) ،

سپس ناراحتی خود را بابت نداشتن فکر اقتصادی همسرش بیان می کند(خبر بد)

سپس عنوان می کند مقداری پول پس انداز کرده(خبر خوب)

تکنیک دوم

از عبارت 🙁 زمانی که تو…… من احساس می کنم…..) استفاده کنید.
زمانی که مرا در میان جمع رها کردی من احساس سرخوردگی کردم.
به یاد داشته باشید زمانی که می خواهید احساسات خود را در قسمت دوم جمله بیان کنید از کلمات خشم انگیز مثل دیوانه، عصبانی، خل، و.. استفاده نکنید .

چراکه این کلمات که در آن ها خشم نهفته هست باعث بروز عکس العمل دفاعی از همسر شما خواهد شد و

از گوش دادن به شما اجتناب می کند. به جای آن از کلماتی استفاده کنید که نشان از آسیب پذیری شما دارد.

مثل ناراحتی، آسیب و یا نگران.

تکنیک سوم

بجای شکایت کردن ، تقاضا کنید.
تقاضا کردن می تواند کاملا مثبت به نظر برسد.چرا که به همسر شما احساس قدرت می دهد

و خود را به عنوان کسی می شناسد که در واقع دارد به شما کمک می کند و این احساس برایش رضایت بخش است.
حال آنکه شکایت کردن حالت دفاعی را بر می انگیزاند.چراکه تهدید آمیز به نظر می آید.

به این دو مثال توجه کنید:
۱-تو بلد نیستی مدیریت مالی رو دستت بگیری که اگر بلد بودی انقدر گند نمیزدی!
۲-خیلی دوست دارم بیای کنار هم در مورد مدیریت مالی خونه بیشتر بحث کنیم و برای بهتر شدنش تصمیمات جدی بگیریم تا به پیشرفتمون کمک کنیم.
حتما شما هم حس در این دو مثال حس تحقیر و احترام رو داشتید.خوب ! کدومش بهتر بود؟

تکنیک چهارم

موافقت و سپس اضافه کردن
وقتی تصمیم گرفتید در موردی باهمسرتون بحث کنید، اول یک مورد رو که باهاش موافق هستید

رو عنوان کنید و بعد نگرانی خودتون رو بهش اضافه کنید.
سعی تون بر این باشه که بیشتر در موردی که باهاش موافق هستید و توضیح و بسطش بدید.

مثال:
کاملا با تو موافقم که هزینه ها بالاست و درآمد هم سخت بدست میاد و ما کارمون سخته؛

در همین موقعیت هم تاحالا هیچ وقت شده در مورد راه هایی که بشه هزینه ها رو مدیریت کرد با هم حرف بزنیم؟

به یاد داشته باشید برای قسمت دوم جملتون که در واقع همون نگرانی شما هست، هرگز از کلمه ی “ولی” یا ” اما” استفاده نکنید.

چون هر چی رشته کرده بودید رو پنبه می کنه و قدرت جمله ی اول رو از بین می بره.
به جای اون از “در همان زمان” استفاده کنید.”در همان حال”

در آخر باید بگویم اگر تمام تکنینک های بالا را باهم بکار ببرید می توانید امید داشته باشید که صدای شما شنیده شود.
این تکنینک ها مهارت های ارتباطی هستند که در تمام انواع ارتباط ها کاربرد دارند.حتی در محیط کار.
و باید بدانید مهارت های ارتباطی یک شبه یاد گرفته نمی شوند و نیازمند تمرین هستند.

پس مقاله ی بالا را چندین بار بخوانید و تمرین کنید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.

فرم درخواست مشاوره